어제식단

 

어제 먹은 식단
흑미밥 2/3 공기, 깍두리, 문어숙회,
닭고기조림, 김치부침개2조각, 생선포, 야채샐러드
카레 한국자

아침엔 간단하게 스크렘블로 먹었고,
지난 주말에 회식과 정모 포함 3번 술 마셨더니
체중이 3키로 늘었다. ㅠㅠ

처음 술마신 다음날 체중은 빠졌었는데
해장한다고 국 하고 찌개등을 점심, 저녁으로
먹었더니 체중이 이렇게 확 늘줄이야 ㅠㅠ

다시 멘탈 잡고 식사량 조절하고 주말동안
쉬었던 운동 하니 다행이 찐 3키로중 2키로는
빠졌다.

이번주 주중동안 다시 멘탈 꽉 잡고 운동과
식단 조절 잘 해야 겠다 ㅠㅠ